孕期腿抽筋，补点钙就没事了？

　　孕期腿抽筋对于孕妈们来说一点都不陌生，尤其是在夜间睡觉时常会发生。

　　晚上好不容易才睡着，忽然被一阵抽筋疼醒，睡意一下全无，严重的能一连数天、一夜数次出现抽筋的情况。早上随便伸个懒腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言!

　　大连百佳妇产医院表示孕期应该怎么预防腿抽筋?

　　调整生活习惯，注意保暖

　　孕妈妈在睡眠的时候要注意脚部保暖，尤其是在入睡前，不能让小腿吹冷气哦!而且在睡觉过程中采用侧卧姿势，这样不仅对孕妈妈、胎宝宝的呼吸好，也可以减轻抽筋带来的不适。在平躺的时候，可以稍微把脚部垫起，让小腿肌肉得到舒张。

　　饮食注重钙补充

　　孕妈妈在平时要多吃含钙丰富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小鱼干等，同时也要增加维生素，尤其是维D的摄入量，或者要注意晒晒太阳，促进钙吸收。

　　其次，孕妈妈还可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鲜榨果汁来帮助补充矿物质，预防抽筋。

　　热敷按摩也有效

　　孕妈妈在晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让准爸爸帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。