女性孕育期间缺钙吃什么

2019-01-28

  孕妇由于是比较特殊的群体,一个人要供给两个人所需的营养,所以经常会出现营养缺乏的情况,尤其是有些孕妇在怀孕期间特别容易缺钙,这些朋友想知道如果在怀孕期间缺钙了吃什么比较好,那么今天大连百佳妇产医院专家,就来给大家讲讲女性孕育期间缺钙吃什么?

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  孕期缺钙是一种很正常的现象,如果孕妇出现缺钙就会有腿抽筋,睡眠不好,浑身乏力等症状,那么这时候吃点什么可以补钙呢,让我们一起来了解一下:


  牛奶营养丰富,含有蛋白质、脂肪、25种不同的氨基酸(其中有8种是*所必需的)、维生素、矿物质等丰富的基本营养素,含钙丰富,是构成*和促进成长发育的最好钙源,是膳食中补钙的最好食品,因此有“要想不缺钙,天天喝牛奶”的说法。

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  动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。


  蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。


  钙产品并非越贵越好,应根据自身需要选用。目前市场上流通的钙产品,其品质没有太大区别。

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  大连百佳妇产医院提醒,现在大家都知道了,孕期缺钙吃点什么好了吧,希望所有的孕妇朋友都能学习相关的知识,不要让自己孕期缺钙影响了孩子的发育。







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