宝妈过端午,粽子和咸蛋须慎食~

2019-06-08

  一年一度的端午节到了,相信不少朋友已经品尝过端午特有的粽子了。端午节全国大部分地区都有着吃咸蛋和粽子的习俗,但对于孕期的宝妈这种特殊人群,吃或者不吃是一个值得思考的问题。


  宝妈能吃粽子吗?大连百佳妇产医院带您了解

---(7).jpg

  要适量


  因为粽子中的营养成分高,并且具有很好的滋补作用,另外粽子中含有丰富的磷元素,可以有效的缓解宝妈在怀孕期间出现身体无力的情况,但是,因为粽子的热量比较高,纤维素比较少,所以肠道不好消化,宝妈要适量的食用。


  少吃


  粽子一般由糯米制成,虽然好吃,但黏度高,非常不容易消化。特别是孕早期的宝妈,肠胃比较弱,多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐建议不要超过一个,更不要当饭吃,顿顿吃。


  搭配蔬菜水果吃


  粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,而且还应与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。注意,不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。

---(21).jpg

  这几类宝妈要忌口


  现在粽子都很高级,肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、孕期高血压、血糖高的宝妈,应忌口。即便没有这些症状,也不要蘸糖吃。


  宝妈能吃咸鸭蛋吗?大连百佳妇产医院带您了解


  建议别吃


  女性孕期体内雌激素随妊娠月份的增加而不断升高,雌激素有促使水分和盐在身体内过多存留的作用。如果孕妇饮食调配不当,极易造成孕妇水肿,尤其是咸鸭蛋,每只咸蛋含有盐10克以上,而人体日需盐量约5-8克。

---(17).jpg

  可见,一只咸蛋所含的盐已超过宝妈一天的需要量,加之除咸蛋外,宝妈每天还要食用含盐食物,这样便使盐的摄入量远远超过机体需要量。食盐过多会产生口渴,必然大量饮水,水、盐积聚在体内超过肾脏排泄能力,从而导致宝妈高度水肿。


  所以为了自己和宝宝的健康,宝妈还是控制一下哦~

大连百佳妇产医院产检在线客服即可快速预约






Copyright © 大连百佳妇产医院有限公司 辽ICP备16001517号-1 网站地图