孕妇如何预防失眠?

2019-07-11

  失眠是一件痛苦的事情,而对于孕妇来说,失眠还会影响胎儿的健康,那么孕妇该如何预防失眠呢?

  孕妇如何预防失眠?

  1.尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶。如果实在想喝,也请在早晨或午睡后饮用。

  2.临睡前不要喝过多的水或汤。有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。

  3.养成规律的睡眠习惯,晚上在同一时间睡眠,早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。

  4.学习一些放松心情的方法,避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉,学习妊娠知识,进行放松训练等。

孕妇如何预防失眠?

  5.睡不着时,可以起床看书、听歌或者学习,等到睡意明显了,再上床睡觉。

  6.改善卧室环境。减少视觉、听觉刺激,可帮助睡眠;建议关摔卧室电灯(或用小夜灯),睡前不看电视。加装遮阳隔音窗帘。

  大连百佳妇产医院温馨提醒:好的睡眠有利于宝宝的健康发育,反之,失眠会危害宝宝的健康,因此准妈妈在怀孕期间要做好预防工作,预防失眠。

孕妇如何预防失眠?

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