过个节体重蹭蹭上涨！别慌，这份体重管理攻略给你！

　　过个节体重蹭蹭上涨！别慌，这份体重管理攻略给你！大连百佳妇产医院带您了解，“每逢佳节胖3斤”经过了一个努力干饭的春节，节后产检不少准妈妈发现体重超标“我又胖了”“宝宝会不会太大”“能不能减肥”怀孕在我们传统的观念里，就是“吃吃吃”“一个人吃两个人补”确实如此，孕期需要补充一些营养，但并不是吃越多越好

　　孕期我们并不提倡“减肥”但是面对特殊情况（春节），孕妈咪们还是要学会及时应对，控制不断暴涨的体重，以免影响母婴健康

　　孕期体重超标有什么影响？>>>自助挂号系统

　　体重超标影响的不止是身材，还会给准妈妈和宝宝都带来不好的影响：

　　孕期

　　体重超标会引发许多疾病，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、先兆子痫等，还会容易长妊娠纹，影响孕妇的身体形象和心情，并持续影响产后体重的保持，而且胎儿宫内窘迫的发生率也是增加的。

　　分娩

　　很多准妈妈在条件允许的情况下，都会选择顺产。胎儿体重多少，也是决定准妈妈是否能进行顺产的一个关键。胎儿发育过大，会使得分娩更加困难，难产的几率增大，需要产钳助产、剖宫产、难产、产后出血、产道撕裂的情况均增多，也就增大了生产的风险。

　　远期危害

　　产妇产后身材比较难恢复到以前的状态，肥胖的可能性增加。子代代谢紊乱和儿童及成年后肥胖的发生率增加。

　　孕期增重多少合适？>>>自助挂号系统

　　每位孕妈妈在孕期的状态都不同，体重增长也不同，主要是根据个人体质体型来决定的。国家卫健委官方发布了《妊娠期妇女体重增长推荐值标准》，大家可以对照一下：

　　大连百佳妇产医院产科医生建议，准妈妈可以在家里准备一个称，定期称体重，评估体重增加是否符合正常孕妇增重平均比例，一般整个孕期体重增长控制在12.5kg内。

　　当然啦，胎宝宝在准妈妈的肚子里，没办法准确称出体重，那怎么才能知道TA到底多重呢？可以通过B超检查计算胎儿体重。

　　孕期如何控制体重？>>>自助挂号系统

　　合理膳食

　　孕期妇女的膳食应是由多样化食物组成的营养均衡膳食。妊娠各期妇女的膳食应在非孕妇的基础上，根据胎儿生长速率及母体生理和代谢的变化进行适当调整。孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，所需营养与孕前无太大差别，孕早期合理膳食可以遵从《中国备孕妇女平衡膳食宝塔》。孕中期开始，胎儿生长发育逐渐加速，母体生殖器官的发育也相应加快，对营养的需要增大，应合理增加食物的摄入量。

　　适当运动

　　健康的孕妇每天应进行不少于30 min的中等强度身体活动，比如做一些简单的散步、游泳、瑜伽，都可以很好地消耗一定的能量，保持身体活力的同时还可以维持健康的体重。运动后心跳维持在（220-年龄）*（50%-70%）为宜，或感觉身体微微发热，具体根据自身情况，量力而行。

　　体重监测

　　每周准确测量体重1次；定时测量，比如清晨，排空膀胱；尽量使用同一台体重秤；着装尽量穿薄厚相当的衣服，力求精准。

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