2024年10月10日是世界精神卫生日,今年的宣传主题是“共建共治共享,同心健心安心”。该主题旨在汇聚社会各界力量,通过多元化宣传渠道,进一步普及心理健康与精神卫生知识,强化心理健康意识。我们倡导共同构建心理健康支持体系,协同应对心理健康挑战,确保每个人都能享受心理健康的福祉。并旨在提升心理健康服务的专业性和可及性,促进公众心理健康素养的整体提升,共同营造一个更加健康、和谐的社会环境。
世界精神卫生日(World Mental Health Day)是由世界精神病学协会在1992年发起的,时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为,精神卫生是指一种健康状态。在这种状态中,每个人都能够认识到自身潜力,能够适应正常的生活压力,能够有成效地工作,并能够为其居住地做出贡献。
精神健康是健康不可缺少的一部分,没有精神疾病不代表精神健康。每个人不仅需要身体健康,也需要精神健康。那么产后抑郁症的表现有哪些呢?
妊娠、分娩是女性一生中经历的重大应激事件,对于女性来说,无论是心理和生理上都有着极大的影响。
在过去的这么多年来,产后抑郁这个问题并没有受到大多数人的关注。随着时代的进步,这个话题也慢慢拿到了台面上来说。情绪不好在日常生活中是很常见的,在分娩以后的情绪低落、焦躁也是正常的情况。
那么,产后抑郁症的表现有哪些呢?一起来了解下吧。
1、抑郁:患者会长时间感到情绪低落、愁苦及悲惨,有时白天情绪低落,夜晚情绪逐渐恢复,呈现昼重夜轻的现象。2、脾气暴躁:患者经常感到心烦,控制不住情绪,而发泄对象通常是自己的伴侣或者父母。3、疲惫:一般产后的女性亦会感到疲惫,但产后抑郁的患者会疲惫至认为自己患病。4、失眠:患者一般睡眠不佳或严重失眠,因此白天昏昏欲睡。5、食欲不振:患者通常没有心情进食,但有时会通过暴食来宣泄压力,过后又会因肥胖而感到内疚和不安。6、兴趣丧失:以往的兴趣变得无聊,对日常活动缺乏兴趣,常感到脑子反应迟钝。7、悲观厌世:患者会有内疚感,认为自己对不起家人和孩子,同时会产生消极念头,厌世情绪,甚至有的患者会出现自杀行为。并不是偶尔出现以上症状就一定是产后抑郁症,毕竟初为人母,在照顾孩子的过程中一定会遇到很多问题,可以预见这其中会有很多不易。如果您有多项上述症状,并且持续时间超过2周,那么建议您及时就医。从怀孕开始就进入母亲角色。通过阅读书刊、讲座、观摩等途径,学习育儿知识和技能,如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时,还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解,并对意外有心理准备。对产后情绪变化多一些了解。在孕期与丈夫一起向医生咨询,阅读有关书刊或去孕妇学校学习,对产后抑郁症多一些了解,做好心理准备,积极应对产后容易出现的不稳定情绪。孕期坚持运动以提高体质。经常坐办公室的孕妈,最好每天增加一些适宜的有氧运动,锻炼心肺功能,为分娩、产后照料宝宝及身体在产后尽早康复进行体能储备,以便适应繁忙的母亲角色。产后不要过多人打扰。产后要充分睡眠和休息,过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰,特别是亲朋好友的探视。同时,新妈妈的精神状态很不稳定,要避免各种精神刺激,尤其是敏感问题。新手妈妈们,产后抑郁不是你们的错,很可能是生理因素引起的变化而已;第一次照顾宝宝难免手忙脚乱,宝宝哭闹也绝不是你们没有做好;那些说宝宝怎么又哭,怎么又没奶,怎么拉粑粑不正常