孕妈妈便秘的自我调理

　　孕妈妈在怀孕期间很容易便秘，这是由多种原因导致的。那么，孕妇便秘应该怎么调理，在这里大连百佳妇产医院就为您做简要的解答。

　　1. 饮食调理

　　经常便秘的孕妇不仅要注意饮食的量，还要注意饮食的质量。另外，主食不要太精、过细，要注意吃些粗粮和杂粮，因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可增加对肠管的刺激量，利于大便运行。

　　2.养成良好的排便习惯

　　每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延排便时间，就会使人正常的排便反射减弱久而久之增加排便困难，引起便秘，所以不要人为地压抑排便感。

　　3.积极锻炼身体

　　“活动活动，大便自通。”散步、跑步、作深呼吸运动、练气功、打太极拳等都对便秘患者有一定的帮助，也可一定程度上提高排便动力，预防便秘。

　　4. 精神调理

　　经常便秘的人群在保持精神舒畅、心情愉快的同时，也要逐渐戒除对烟、酒及辛辣厚味的嗜好，通过自我的调节远离便秘，远离便秘给身体带来的危害。

　　大连百佳妇产医院温馨提示：

　　孕妈在孕期除了要注意饮食，还要注意定期去医院进行检查。